肘の外側がズキッと痛む。ペットボトルの蓋が開けにくい、荷物を持つと肘に力が入らない。そんな症状が続くと、この痛みはいつまで続くのか、放っておいて大丈夫なのかと不安になるものです。とくに家事や仕事、スポーツで手をよく使う方にとって、肘の痛みは毎日の動作に直結します。
こうした肘の外側の痛みの多くは、テニス肘(上腕骨外側上顆炎)と呼ばれる状態です。名前にテニスとありますが、テニスをしていなくても、パソコン作業や重い物の持ち運びなど、日常の動作がきっかけになることも少なくありません。
大切なのは、テニス肘の治し方には「自分でできるセルフケア」から「クリニックでの治療」まで段階があるということです。多くは安静やセルフケアといった保存療法から始めます。それで痛みが引かないときは、注射や体外衝撃波を検討します。さらに手術や再生医療は、状態や希望に応じて比較する選択肢になります。順番を知っておくと、いま自分がどの段階にいて、次に何を考えればよいかが見えてきます。
この記事では、テニス肘の治し方をセルフケアから再生医療まで段階順に整理し、あわせて悪化させる「やってはいけないこと」や受診の目安もまとめています。痛みの程度や回復のスピードには個人差があるため、以下は一般的な目安として読み、実際の診断や治療方針は医療機関でご確認ください。
テニス肘(上腕骨外側上顆炎)とは?症状とセルフチェックで見分ける
テニス肘は、肘の外側にある骨の出っぱり(外側上顆)に付着する前腕の腱に、炎症や変性が起きた状態です。まずは自分の痛みが本当にテニス肘によるものかを見分けるところから始めましょう。
テニス肘の症状と痛む場所
テニス肘の代表的な症状は、肘の外側から前腕にかけての痛みです。安静にしているときは痛みが弱く、手首を反らす、物を握る、タオルを絞るといった動作で痛みが強まる傾向があります。
具体的には、次のような場面で痛みを感じやすくなります。
- ペットボトルの蓋を開ける、ドアノブを回す
- 買い物袋やフライパンなど重い物を持ち上げる
- 雑巾やタオルを絞る、キーボードを打つ
痛む場所は肘の外側に集中し、押すとピンポイントで痛むことが多い点も特徴です。
テニス肘になる原因となりやすい人の特徴
テニス肘は、前腕の腱に負担が繰り返しかかることで起こります。テニスのバックハンドだけでなく、パソコンやスマホの操作、料理や掃除などの家事、重い物を扱う仕事など、日常的な腕の使い方も発症のきっかけになります。
なりやすいのは、手や腕をよく使う40代から60代の方です。加齢とともに腱の柔軟性や修復力が落ちることも、発症の背景にあると考えられています。年齢や利き腕の使い方によって、なりやすさには差があります。
テニス肘のセルフチェックのやり方
自宅でできる簡単な確認方法として、次のようなテストが知られています。
- 肘を伸ばした状態で、手首を手の甲側にそらす
- その手の甲を、反対の手で下向きに押さえる
- 押さえに逆らって手首を反らそうとしたとき、肘の外側に痛みが出るか確認する
このほか、椅子の背もたれを手のひらを下に向けて持ち上げると肘が痛む、といった動作でも見分けやすくなります。あくまで目安であり、痛みが強い場合は無理に繰り返さないでください。ただし、このセルフチェックだけで上腕骨外側上顆炎と診断することはできません。しびれや筋力低下を伴う場合は、整形外科を受診してください。
テニス肘とゴルフ肘・腱鞘炎の違い
肘や手首の痛みには、テニス肘とよく似た別の状態もあります。混同しやすいので、違いを押さえておきましょう。
| 状態 | 痛む場所 | 主な誘発動作 |
|---|---|---|
| テニス肘(上腕骨外側上顆炎) | 肘の外側 | 手首を反らす・物を握る |
| ゴルフ肘(上腕骨内側上顆炎) | 肘の内側 | 手首を手のひら側に曲げる |
| 手首・指の腱鞘炎 | 手首や指の付け根 | 親指を動かす・指を曲げ伸ばしする |
肘の内側が痛む場合はゴルフ肘、手首や指の付け根が痛む場合は腱鞘炎の可能性があります。手首や指の腱鞘炎については腱鞘炎の治し方もあわせてご覧ください。どこが痛むか判断に迷うときは、自己判断せず整形外科で確認すると安心です。
テニス肘の治し方の段階と自分でできる対処法
ここからは、テニス肘の治し方を段階順に見ていきます。土台となるのは、自分でできるセルフケアです。
テニス肘の治し方の基本は、痛む動作を減らして腱を休ませ、炎症を落ち着かせることにあります。いきなり強い治療から始めるのではなく、負担を軽くする工夫を積み重ねるのが第一段階です。
テニス肘は自分で治せる?自宅でできる治し方
軽い段階のテニス肘であれば、自宅でのケアで痛みが和らいでいくことは十分に期待できます。ポイントは、痛みを起こす動作を避け、腱に休養を与えることです。
具体的には、重い物を持つときは両手で支える、手首を反らす動きを控える、作業の合間にこまめに休むといった工夫が役立ちます。ただし、自分でケアしても痛みが数週間以上続く場合や、強くなる場合は、医療機関での評価を受けることをおすすめします。
テニス肘は冷やす?温める?急性期の応急処置
冷やすか温めるかは、症状や時期によって考え方が変わります。一般的な目安として、痛み始めの強い炎症がある急性期は冷やし、痛みが長引く慢性期は温めて血流を促すとよいとされています。
- 急性期(痛み始めの数日): 保冷剤などで冷やして炎症を抑える
- 慢性期(痛みが長引く時期): 蒸しタオルや入浴で温め、血流を促す
ただし、これは万人一律の正解ではありません。温めて楽になる人もいれば、そうでない人もいるため、試して悪化するようなら中止し、自分に合う方を選んでください。冷やすときは長時間当てすぎず、低温やけどに注意しましょう。
テニス肘の軽症でできる保存療法の進め方
保存療法とは、手術をせずに症状の改善を目指す治療の総称です。テニス肘では、安静・サポーター・湿布や薬・ストレッチといった方法を組み合わせて進めます。
大切なのは、一つの方法だけに頼らず、負担を減らす工夫と回復を促すケアを並行することです。ここからは、やってはいけない動作を確認したうえで、サポーターや薬、ストレッチの使い方を順に見ていきます。
テニス肘でやってはいけないことと悪化させる日常動作
治し方と同じくらい大切なのが、悪化させないことです。良かれと思ってした動作が、かえって腱への負担を増やしてしまうこともあります。
テニス肘で最も避けたいのは、痛む動作を我慢して繰り返し続けることです。痛みは腱が悲鳴を上げているサインなので、無理を重ねると炎症が長引き、慢性化につながりやすくなります。
テニス肘で避けたい荷物の持ち方や雑巾絞り
日常の何気ない動作の中に、テニス肘を悪化させやすいものがあります。とくに注意したいのが、手首をひねる動きと、片手で重い物を持つ動きです。
- 買い物袋を片手の指先だけでぶら下げて持つ
- 雑巾やタオルを強く絞る
- フライパンや鍋を片手であおる
こうした動作は、荷物を体に近づけて両手で支える、絞る作業は道具を使うなどの工夫で負担を減らせます。手のひらを上に向けて持つと、前腕の腱への負担が軽くなります。
テニス肘は揉んでいい?マッサージの注意点
痛いところを揉みほぐしたくなりますが、注意が必要です。強く揉むこと自体でテニス肘の炎症が引くわけではなく、炎症が強い時期に痛む部分を強くもむと、かえって刺激になって悪化させることがあります。
整体や整骨院で施術を受けること自体を否定するものではありませんが、「揉めば楽になる」と考えて強い刺激を求めるのは避けたいところです。まずは医療機関で状態を把握し、施術を受ける際はテニス肘であることを伝えて、強い刺激を控えてもらいましょう。
テニス肘の寝方と楽な姿勢で悪化を防ぐ方法
睡眠中も、腕の位置によっては肘に負担がかかります。痛む腕を体の下に敷いて寝る、腕を頭の上に伸ばして寝るといった姿勢は、肘への負担が続きやすいため避けたいところです。
仰向けで痛む腕の下にクッションを置き、肘を軽く曲げて支えると楽になりやすくなります。自分が痛みを感じにくい姿勢を基準に、腕を無理なく休められる位置を探してみてください。
テニス肘のサポーター・バンドの選び方と付け方
セルフケアの具体的な道具として、多くの方が気にするのがサポーターです。正しく使えば、日常動作での負担を減らす助けになります。
サポーターは腱への負担を減らす補助であり、それ自体がテニス肘を治すものではないという位置づけを押さえておきましょう。痛みを軽くしながら、腱を休ませる時間をつくるための道具です。
参考：テニス肘のサポーターは装着時の痛みを軽くする｜Musculoskelet Sci Pract
テニス肘サポーターの医療用と市販の選び方
テニス肘用のサポーターには、前腕に巻くバンドタイプ(エルボーバンド)と、肘全体を包むスリーブタイプがあります。ピンポイントで負担を減らしたい場合はバンドタイプ、肘全体を保温・保護したい場合はスリーブタイプが向いています。
医療用として整形外科で扱うものと、ドラッグストアやスポーツ用品店で買える市販品があります。ザムストやバンテリンなどのブランド品や100円ショップの製品もありますが、まずは自分の前腕の太さに合い、締めつけすぎないものを選ぶことが基本です。迷うときは受診時に相談すると選びやすくなります。
テニス肘サポーター・エルボーバンドの正しい付け方
エルボーバンドは、肘の関節そのものではなく、痛む場所から少し手首側に下がった前腕の筋肉のふくらみに巻くのが基本です。この位置に巻くことで、筋肉が骨を引っぱる力を分散させ、腱の付着部への負担を軽くします。
締め具合は、指が1本入る程度を目安に、きつすぎないよう調整します。手や指先がしびれる、うっ血するようならゆるめてください。
テニス肘サポーターはいつまでつける?外すタイミングの目安
サポーターは、痛みが出やすい作業や運動のときに使うのが基本です。一日中つけっぱなしにすると、かえって前腕の筋力が落ちてしまうこともあるため、常用は避けたいところです。
痛みが落ち着いてきたら、少しずつ装着する時間を減らしていきます。外すタイミングに迷うときは、自己判断せず医師や理学療法士に相談すると安心です。
テニス肘に効く市販薬と湿布の選び方
痛みが強いときは、薬や湿布で症状をやわらげるのも一つの方法です。市販薬や湿布は、痛みや炎症をやわらげるための対症的なケアであり、腱の状態そのものを元に戻すものではありません。使い方や種類に迷うときは、薬剤師や医師に相談してください。
参考：テニス肘への湿布・塗り薬の効果は4週間まで｜Cochrane
テニス肘の市販薬・塗り薬の選び方
ドラッグストアや薬局では、非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)を含む塗り薬や飲み薬が手に入ります。塗り薬は患部に直接塗れる手軽さがあり、飲み薬は痛みが強いときに用いられます。
塗り薬にはローションタイプやゲルタイプなどがあり、べたつきにくさや塗りやすさで選ぶとよいでしょう。胃が弱い方や持病のある方、ほかの薬を飲んでいる方は、飲み薬を使う前に薬剤師に相談すると安心です。
テニス肘の湿布の貼る位置と温湿布・冷湿布の使い分け
湿布は、痛む肘の外側を中心に、前腕にかけて貼ると効果を感じやすくなります。関節は動きが大きくはがれやすいので、貼る前に汗や水分を拭き取っておきましょう。
冷湿布と温湿布は、成分による大きな差よりも冷たさ・温かさの感覚の違いが中心です。痛み始めのほてる時期は冷湿布、こわばりのある慢性期は温湿布と、心地よく感じる方を選ぶのが目安です。かぶれやすい方は、同じ場所に長時間貼り続けないよう注意してください。
テニス肘のストレッチとリハビリのやり方
痛みが少し落ち着いてきたら、前腕の柔軟性や筋力を整える運動療法が回復の後押しになります。焦らず、痛みの様子を見ながら進めるのがコツです。
参考：テニス肘の運動療法は有効だが効果は小さい｜Br J Sports Med
ストレッチやリハビリは、強い痛みのある急性期を過ぎてから、痛みが出ない範囲で始めるのが基本です。炎症が強いうちに無理に伸ばすと、かえって刺激になることがあります。
テニス肘のストレッチの正しいやり方
テニス肘のストレッチは、前腕の伸筋群をゆっくり伸ばすのが基本です。腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けた状態から、反対の手で手の甲を体側にゆっくり倒していきます。
前腕の外側が心地よく伸びるところで15〜20秒ほど保ち、反動をつけずに行います。痛みが出る手前で止め、1日数回に分けて無理のない範囲で続けてください。
テニス肘はストレッチで悪化する?逆効果を避ける方法
ストレッチは正しく行えば役立ちますが、やり方や時期を誤ると逆効果になることもあります。強い痛みがあるうちに勢いよく伸ばしたり、痛みを我慢して長く伸ばし続けたりすると、腱への刺激が強まってしまいます。
- 反動をつけて一気に伸ばさない
- 痛みが強い時期は無理に行わない
- 「痛気持ちいい」を超える強さで伸ばさない
伸ばしている最中や翌日に痛みが増すようなら、強さや回数を減らすか、いったん中止してください。
テニス肘のリハビリと筋トレでどこを鍛えるか
回復期には、前腕の筋肉を少しずつ鍛えることで、腱にかかる負担を分散しやすくなります。鍛える中心は、手首を動かす前腕の伸筋群と屈筋群です。
回復期のリハビリでは、軽いダンベルやペットボトルを使い、手首をゆっくり反らして戻す運動を行います。輪ゴムを指にかけて開く筋トレも、軽症期の補助として知られています。いずれも軽い負荷から始め、痛みが出ない範囲で回数を調整します。進め方に迷うときは、理学療法士の指導を受けながら進めると取り組みやすくなります。
テニス肘の注射と体外衝撃波でのクリニック治療
セルフケアや保存療法を続けても痛みが引かないときは、次の段階を考えます。ここからは、医療機関で受けられる治療を見ていきましょう。
保存療法で改善しない場合に検討されるのが、注射や体外衝撃波といったクリニックでの治療です。セルフケアからの自然なステップアップとして位置づけられます。
テニス肘のステロイド注射の効果と副作用
ステロイド注射は、強い炎症と痛みを一時的に抑える目的で使われます。効果を比較的早く感じやすい一方で、長期的にはかえって回復が遅れたり再発しやすくなることが報告されており、回数や間隔は慎重に判断されます。
痛みが引いても腱の状態が戻ったわけではないため、注射で楽になった時期にセルフケアや運動療法を進めることが大切です。打つ回数の上限や間隔は、医師とよく相談して決めましょう。
テニス肘の体外衝撃波治療とは?効果と受けられる条件
体外衝撃波治療(ESWT)は、患部に衝撃波を当てて、痛みの軽減や組織の修復を促すことを目指す治療です。慢性化して他の治療で改善しにくいテニス肘に用いられることがあります。
参考：慢性テニス肘で衝撃波と注射の効果は時期で逆転｜Orthop Surg
手術のように切開を伴わない点が特徴ですが、効果の感じ方には個人差があり、複数回の通院が必要になることもあります。保険が適用される範囲や費用は医療機関によって異なるため、受ける前に確認しておくとよいでしょう。
テニス肘のハイドロリリース・動注治療など注射の選択肢
注射による選択肢には、癒着した組織の間に生理食塩水などを注入して滑りをよくするハイドロリリースがあります。増えすぎた血管を標的とする動注治療も、選択肢の一つです。神経の痛みが疑われる場合は神経ブロック注射、関節のクッションを補う目的ではヒアルロン酸注射が検討されることもあります。
動注治療などは選択肢の一つですが、テニス肘に対する科学的な裏づけは現時点では限定的です。適応や期待できる範囲は、医師に確認したうえで検討してください。
テニス肘の注射・体外衝撃波・再生医療の費用の目安
治療にかかる費用は、保険が使えるかどうかで大きく変わります。おおまかな目安は次のとおりです。金額はあくまで一般的なレンジであり、自由診療は医療機関によって異なります。
| 治療 | 保険の扱い | 費用の目安 |
|---|---|---|
| ステロイド注射 | 保険適用 | 1回あたり数百〜千数百円程度(3割負担) |
| 体外衝撃波治療 | 医療機関により保険/自費 | 自費の場合1回数千〜1万円程度 |
| PRP療法・幹細胞治療 | 自由診療(自費) | 自由診療のため医療機関により異なる |
保険適用の有無や正確な金額は、受診する医療機関に確認してください。自由診療の再生医療は費用の幅が大きいため、内容と料金を事前に説明してもらうことが大切です。
テニス肘が治らない・慢性化した時の手術という選択肢
多くのテニス肘は保存療法で症状が落ち着いていきますが、なかには長引くケースもあります。急性期には炎症が関わりますが、長引くと腱の変性がみられる場合もあります。ここでは、治らない・慢性化した場合の考え方と手術について整理します。
治療を続けても改善しないときは、原因の見直しや次の選択肢の検討が必要になります。手術は最終段階の選択肢であり、すべての方に必要になるわけではありません。
テニス肘が半年治らない・慢性化するのはなぜか
半年以上たっても痛みが引かない背景には、痛む動作を続けてしまっている、腱の変性が進んでいる、そもそもテニス肘以外の原因が隠れている、といった可能性が考えられます。
まずは、日常動作の負担が減らせているかを見直すことが大切です。そのうえで、これまでの治療で十分な効果が得られていない場合は、画像検査などで状態を詳しく評価してもらいましょう。慢性化した場合でも、次の一手はいくつか残されています。
テニス肘の手術を検討するのはどんな場合か
手術が検討されるのは、半年から1年ほど保存療法を続けても強い痛みが残り、日常生活や仕事に支障が出ている場合です。傷んだ腱の一部を取り除いたり、修復したりする方法があります。
手術には入院やリハビリの期間が必要で、回復には個人差があります。手術を決める前に、保存療法をどれだけ試したか、ほかの選択肢が残っていないかを含めて、主治医とよく話し合うことが大切です。
テニス肘のPRP療法と幹細胞治療という再生医療
保存療法でも手術でもない選択肢として、近年注目されているのが再生医療です。慢性化して改善しにくいテニス肘に対する新しいアプローチとして検討されることがあります。
再生医療は自由診療(保険適用外)であり、効果には個人差がある点をまず理解しておくことが大切です。標準治療がひととおり確立している中で、選択肢の一つとして位置づけられます。
テニス肘のPRP療法と幹細胞治療とは
PRP療法は、自分の血液から抽出した血小板を多く含む成分を患部に注射し、組織の修復を促すことを目指す治療です。幹細胞治療は、組織の修復に関わる幹細胞を利用し、傷んだ腱付着部の修復を促すことを目指す治療とされています。
いずれも、テニス肘のような腱付着部の慢性的な痛みに対して、痛みや炎症の軽減が期待される治療です。ただし、期待できる効果や科学的根拠の蓄積は治療法によって異なり、適応は医師が個別に判断します。効果には個人差があり、確立された標準治療というわけではありません。
参考：テニス肘でPRPは長期、ステロイドは短期に優れる｜Am J Sports Med
参考：テニス肘へのPRP注射は対照群と差がなかった｜Blood Transfus
再生医療が向くテニス肘と治療の進め方
再生医療は、セルフケアや注射・体外衝撃波を試しても痛みが続き、手術は避けたいと考える方の選択肢になり得ます。クリニックで受けられる治療であり、まずは診察で腱の状態や適応を確認するところから始まります。
再生医療は、保存療法で改善しなかった場合に当然のように進む段階ではなく、手術などと比較しながら検討する選択肢の一つです。自由診療のため、費用や治療内容は医療機関ごとに異なります。適応や限界について医師の説明を受けたうえで、厚生労働省への再生医療等提供計画の届出状況も確認してください。
テニス肘はどれくらいで治る?治療期間と回復の目安
治療を進めるうえで気になるのが、どれくらいで痛みが落ち着くのかという見通しです。回復のペースには幅があることを知っておくと、焦らず取り組めます。
テニス肘は数週間から数か月かけて症状が落ち着いていくことが多いとされていますが、慢性化すると回復に時間がかかることもあります。
テニス肘は治るまでどのくらい?期間の目安と重症度
軽症であれば、負担を減らして数週間ほどで痛みが和らぐこともあります。一方、慢性化したり腱の変性が進んだりしている場合は、半年から1年以上かかることもあり、経過には個人差があります。
外側上顆炎(テニス肘)の多くは、1年ほどで自然に軽快していくとされています。ただし、途中で無理をすると再発しやすいため、痛みが引いても急に負担を戻さないことが回復への近道です。
テニス肘を放置するとどうなる?自然治癒と最悪の帰結
軽いテニス肘は、負担を減らすことで自然に軽快していくこともあります。しかし、痛みを我慢して原因となる動作を続けると、炎症が慢性化し、腱の変性が進んでしまう場合があります。
参考：テニス肘の保存療法は経過観察を上回らない｜Clin Orthop Relat Res
慢性化すると、日常のちょっとした動作でも痛みが出るようになり、回復にも時間がかかりやすくなります。放置して悪化させる前に、痛みが長引くようなら早めに医療機関で相談することをおすすめします。
テニス肘の再発予防とスポーツ・仕事での注意点
痛みが落ち着いた後も、同じ使い方を続けると再発しやすいのがテニス肘です。原因となる負担を見直すことが、長い目で見た予防につながります。
再発を防ぐ鍵は、前腕への負担を分散させる体の使い方を身につけることです。痛みが引いたからと一気に元の活動量に戻すのではなく、段階的に慣らしていきましょう。
テニス肘の再発を防ぐ前腕の使い方
手首や指先だけで力を入れるのではなく、腕全体や体幹を使って動作すると、前腕の腱にかかる負担を減らせます。荷物を持つときも家事のときも、肘から先だけに頼らない体の使い方を意識してみてください。
作業の合間にこまめに休み、前腕を軽く伸ばすストレッチを取り入れると、こわばりの蓄積を防ぎやすくなります。
テニス肘を悪化させないスポーツと仕事での負担の減らし方
テニスやゴルフなどのスポーツでは、フォームの見直しや、ラケットのガットの張り・グリップの太さの調整で負担が変わります。用具選びに迷うときは、専門店やコーチに相談するとよいでしょう。
パソコン作業が多い方は、手首を反らしたまま入力しないことが大切です。リストレストで手首を支え、机や椅子の高さも調整しましょう。同じ姿勢を避け、こまめに手を休めることも再発予防につながります。
テニス肘は何科を受診?病院に行く目安
セルフケアで改善しないときや、痛みが強いときは、早めの受診が回復の近道になります。どこを受診すればよいか、目安を確認しておきましょう。
肘の痛みが続くときは、まず整形外科を受診するのが基本です。骨や腱の状態を診てもらうことで、テニス肘かどうか、ほかの原因がないかを確認できます。
ただし、次のような場合はテニス肘と自己判断せず、早めに整形外科を受診してください。
- 手指のしびれや、力の入りにくさがある
- 肘に強い腫れや熱感がある
- 外傷の後から動かせない、または肘が変形している
テニス肘は何科?整形外科の受診の目安と専門医の探し方
肘の外側の痛みが数週間続く、日常生活に支障が出る、セルフケアで改善しないといった場合は、整形外科の受診が目安になります。手や肘を専門とする医師がいる医療機関だと、より詳しい評価を受けやすくなります。
保存療法から注射・体外衝撃波、手術や再生医療まで、幅広い選択肢を示してくれる医療機関を選ぶと、段階に応じた相談がしやすくなります。地域の整形外科や、肘の治療実績のある医療機関を探してみてください。
テニス肘の検査と診断の流れ
整形外科では、まず痛む場所や動作を確認する問診と、手首を反らして痛みを誘発する徒手検査が行われます。必要に応じて、超音波(エコー)やMRI、レントゲンなどの画像検査で腱や骨の状態を調べます。
レントゲンでは腱そのものは写りませんが、石灰化や骨の変化を確認できます。腱の炎症や変性の程度は、エコーやMRIで評価します。こうした検査を組み合わせて、テニス肘かどうかや重症度を判断していきます。
テニス肘についてよくある質問(FAQ)
最後に、テニス肘についてよく寄せられる質問にお答えします。
テニス肘はレントゲンでわかりますか?
レントゲン(X線)では骨の状態は写りますが、腱の炎症そのものは写りにくいのが実情です。ただし、慢性化した場合には腱の付着部に石灰化した影が見えることがあります。腱や炎症の程度を詳しく調べるには、超音波(エコー)やMRIが用いられます。
テニス肘はサプリや栄養で治りますか?
グルコサミンやコラーゲンなどのサプリメントで、テニス肘そのものが改善するという確かな根拠は、現時点では十分ではありません。栄養は体づくりの土台として大切ですが、治療の主役ではないという位置づけです。過度な期待はせず、バランスのよい食事を基本に、必要な治療と併せて考えましょう。
テニス肘に鍼やお灸・整体は効きますか?
鍼やお灸、整体で痛みが楽になったと感じる方もいますが、効果の感じ方には個人差があり、テニス肘の腱の状態を元に戻すものではありません。受ける場合は、まず整形外科で状態を確認したうえで、テニス肘であることを伝え、強い刺激を控えてもらいましょう。痛みが強まるようなら中止してください。