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ニキビ跡のシミを消すには?色素沈着のスキンケア方法・皮膚科治療をやさしく解説

この記事では、皮膚科医の吉岡先生に伺いながら、

を徹底解説!正しいケアを知って、ニキビ跡やシミが目立たない明るい肌を取り戻しましょう。

なおこの記事では、医学的知識に関してニキビやシミに詳しい医師の監修をいただいています。
※2章内のアイテム選定・紹介欄に医師は関与しておりません。

この記事の監修・取材協力

皮膚科医 吉岡容子先生

医療法人容紘会高梨医院院長
吉岡 容子先生


東京医科大学医学部医学科を卒業後、麻酔科学講座入局。麻酔科退局後、明治通りクリニック皮膚科・美容皮膚科で院長を務める。平成24年より医療法人容紘会高梨医院皮膚科・美容皮膚科を開設し、院長として勤務している。
所属学会:日本レーザー医学会、日本抗加齢医学会日本美容皮膚科学会

医療法人容紘会高梨医院HP、吉岡先生のブログ

監修者一覧ページはこちら

この記事のライター

スキンケアカルテ編集部
西野 菜穂

化粧品検定1級を取得したコスメコンシェルジュ
スキンケアの情報収集が趣味で、日々様々なアイテムを試している。

※価格は税込みです。

目次

1. ニキビ跡にできるシミの正体は「炎症後色素沈着」

ひとくちに「シミ」といっても、実はいくつかのタイプがあります。

種類原因特徴
炎症後色素沈着
炎症性色素沈着
ニキビ跡・傷跡などの色素沈着 ニキビなどの刺激があった部位にできる
老人性色素斑
老人性色素斑
紫外線・ターンオーバーの乱れ 丸い形が多く、初めは薄茶色で次第に濃くなる
肝斑
肝斑
紫外線・摩擦・ホルモンバランスの乱れの可能性頬骨辺りに左右対称でモヤモヤと現れる

上記のうち、ニキビ跡にできるシミが炎症後色素沈着

これはニキビの炎症が刺激となって、シミの元であるメラニンが皮膚に溜まってしまうのが原因です。

吉岡先生のコメント

自然に消えることがほとんど

ニキビ跡のシミや赤みは基本的に半年ほどで自然に消えますが、

・消えるまで2~3年かかる
・日焼けをすると消えにくい


という場合もあり、気になったらセルフケアや皮膚科治療が必要です。

炎症後色素沈着の対処法は記事後半で解説
市販品を使ったセルフケアはこちら
皮膚科での治療はこちら

ニキビはつぶしたらシミになる?
吉岡先生が解説

初期のニキビであれば、つぶしてもシミになる可能性は低いです。

ただ、自分でつぶすと悪化することもあるため、皮膚科で適切に圧出しましょう。

なお、残念ながら、悪化して炎症が起きたニキビはつぶさなくてもシミになりやすい傾向にあります。

シミや跡に残るタイプのニキビについては、記事後半「4. ニキビ跡を残さないための予防法」で解説するので参考にしてください。

2. 皮膚科医が教えるニキビ跡のシミに効くセルフケア

ニキビ跡やシミ対策で重要なのが、とにかく肌への刺激をなくすこと。

摩擦や紫外線といった刺激は、色素沈着を誘発して治りを遅らせる原因になります。

吉岡先生のコメント

なるべく早く治すには?

一刻も早くシミを薄くしたいなら、摩擦や紫外線に注意するほか日々のセルフケアも有効!

美白化粧品でスキンケアする
市販薬で体の内側からケアする
日焼け対策をしっかりする


など正しいケアを行いましょう。

セルフケアの方法について、詳しく見ていきましょう。

2-1. 美白化粧品でスキンケアする

ニキビ跡によるシミには、メラニンの生成を抑制する働きがある、

  • アスコルビン酸(ビタミンC)
  • トラネキサム酸
  • ナイアシンアミド

といった美白成分を配合した化粧品を取り入れると効果的です。

吉岡先生のコメント

また、炎症を抑えるためによく使われるグリチルリチン酸ジカリウムを配合したアイテムも良いでしょう。

▼ニキビ跡のシミに効果的な美白化粧品4選
※商品選定は編集部が行っており、医師は関与しておりません。
アイテムブランド/アイテム特徴
ブライトローション オルビスORBIS
オルビス ブライト ローション
化粧水
アスコルビン酸配合

1,980円/180mL

公式サイトを見る
モイスチュアマイルド ホワイト パーフェクトエッセンス(KOSE) KOSE
モイスチュアマイルド ホワイト パーフェクトエッセンス
オールインワン
ナイアシンアミド配合

1,200円/230mL

公式サイトを見る
薬用しみ集中対策プレミアム美容液(メラノCC) メラノCC
薬用しみ集中対策プレミアム美容液
美容液
アスコルビン酸配合

1,264円~/20mL ※編集部調べ

公式サイトを見る
薬用 ホワイトニングクリアセラム(ETVOS) ETVOS
薬用 ホワイトニングクリアセラム
美容液
トラネキサム酸配合

5,500円/50mL

公式サイトを見る

シミを防ぎながらうるおい肌に
オルビス ブライト ローション(ORBIS)

オルビス ブライトローション
注目成分 アスコルビン酸(活性型ビタミン)
メラニンが作られるときに働くチロシナーゼという酵素の活性化を阻害してシミを防ぐ

高圧処理したビタミンC*を配合した「オルビス ブライト ローション 」。

すぐにうるおいを満たす保湿成分*1と徐々に保湿効果が高まる保湿成分*2を配合したシミ対策*3&保湿ケアの心強い味方です。

編集部・西野

編集部の使用感レビュー
さっぱりしたテクスチャーで、肌に馴染みやすい付け心地です!
クセがなく使いやすいですがとろみ系テクスチャが好きな人には物足りないかも?
オルビス ブライト テクスチャー

ORBIS|オルビス ブライト ローション (医薬部外品)

【価格】1,980円/180mL
【市販】直営店(詳細)、バラエティショップ など
【通販】公式通販Amazon楽天

・オルビスブライトローションM
[有効成分] L-アスコルビン酸 2-グルコシド、グリチルリチン酸ジカリウム
[その他の成分]水、ジプロピレングリコール、ジグリセリン、ポリオキシエチレングリセリン(26E.O.)、1,3-ブチレングリコール、1,2-ペンタンジオール、白糖、ソルビトール発酵多糖液、パウダルコ樹皮エキス、油溶性甘草エキス(2)、ヒアルロン酸ナトリウム(2)、ジラウロイルグルタミン酸リシンナトリウム液、異性化糖、ポリオキシエチレンメチルグルコシド、ポリグリセリン、グリセリンモノ2-エチルヘキシルエーテル、メチルフェニルポリシロキサン、水素添加大豆リン脂質、ジエチレングリコールモノエチルエーテル、水酸化カリウム、フェノキシエタノール、クエン酸ナトリウム、クエン酸、ジエチレントリアミン五酢酸五ナトリウム液
・オルビスブライトローションL
[有効成分]L-アスコルビン酸 2-グルコシド、グリチルリチン酸ジカリウム [その他の成分]水、1,3-ブチレングリコール、1,2-ペンタンジオール、ポリオキシエチレングリセリン(26E.O.)、ジプロピレングリコール、ポリオキシプロピレンジグリセリルエーテル、ポリオキシエチレンメチルグルコシド、トレハロース、パウダルコ樹皮エキス、油溶性甘草エキス(2)、ヒアルロン酸ナトリウム(2)、ソルビトール発酵多糖液、ジラウロイルグルタミン酸リシンナトリウム液、異性化糖、白糖、ジグリセリン、グリセリンモノ2-エチルヘキシルエーテル、キサンタンガム、濃グリセリン、2-メタクリロイルオキシエチルホスホリルコリン・メタクリル酸ステアリル共重合体、メチルフェニルポリシロキサン、水素添加大豆リン脂質、水酸化カリウム、フェノキシエタノール、クエン酸ナトリウム、クエン酸、ジエチレントリアミン五酢酸五ナトリウム液

*L-アスコルビン酸 2-グルコシド *1ヒアルロン酸ナトリウム(2)/*2ソルビトール発酵多糖液/*3「シミ対策」とは、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐことを指します

1本3役で時短&しっかりシミ対策*
モイスチュアマイルド ホワイト パーフェクトエッセンス(KOSE)

モイスチュアマイルド ホワイト パーフェクトエッセンス(KOSE)
注目成分ナイアシンアミド
シミの元になるメラニンの過剰な生成を抑えながら、メラニンを輸送するルートをブロックする

これ一本で化粧水・美容液・乳液の3役を担う「モイスチュアマイルド ホワイト パーフェクトエッセンス」。

スッと伸び広げやすいみずみずしいジェル状のテクスチャで、シミ対策*をしながら保湿ケアもできます。

編集部・西野

編集部の使用感レビュー
さらっとした伸びの良いジェル
で、ニオイもなく使いやすいです!
塗った後にペタペタ感が残るのが気になりました。
モイスチュアマイルド ホワイト パーフェクトエッセンス(KOSE)テクスチャ

KOSE|モイスチュアマイルド ホワイト パーフェクトエッセンス(医薬部外品)

【価格】1,200円/230mL
【市販】ドラッグストア、バラエティショップなど
【通販】公式通販Amazon楽天

[有効成分]ナイアシンアミド
[その他の成分] 精製水、1,3-ブチレングリコール、濃グリセリン、L-アスコルビン酸2-グルコシド、ヒアルロン酸ナトリウム(2)、リン酸L-アスコルビルマグネシウム、ローヤルゼリーエキス、水溶性コラーゲン液(A)、アクリル酸・メタクリル酸アルキル共重合体、アクリル酸ナトリウム・アクリロイルジメチルタウリン酸ナトリウム共重合体/イソヘキサデカン/ポリソルベート80、エデト酸二ナトリウム、カルボキシビニルポリマー、スクワラン、テトラ2-エチルヘキサン酸ペンタエリトリット、ポリオキシエチレンメチルグルコシド、メチルポリシロキサン、リン酸一水素ナトリウム、リン酸二水素ナトリウム、水酸化ナトリウム、水素添加大豆リン脂質、フェノキシエタノール、メチルパラベン

*「シミ対策」とは、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐことを指します

コスパ抜群のプチプラシミ美容液
薬用しみ集中対策プレミアム美容液(メラノCC)

薬用しみ集中対策プレミアム美容液(メラノCC)
注目成分アスコルビン酸(活性型ビタミン)
メラニンが作られるときに働くチロシナーゼという酵素の活性化を阻害してシミを防ぐ

プチプラのシミ対策*美容液として有名な「薬用しみ集中対策プレミアム美容液」。

抗炎症成分のグリチルリチン酸ジカリウムも配合されており、ニキビ跡のシミ対策*にはぴったりのアイテムです。

編集部・西野

編集部の使用感レビュー
柑橘系のさっぱりした香り
が良いですね!
オイルのようなテクスチャのため付けすぎると若干テカります。
薬用しみ集中対策プレミアム美容液(メラノCC) テクスチャ

メラノCC|薬用しみ集中対策プレミアム美容液(医薬部外品)

【価格】1,264円~/20mL ※編集部調べ
【市販】ドラッグストア、バラエティショップなど
【通販】Amazon楽天

[有効成分]アスコルビン酸、ピリドキシン塩酸塩、アラントイン、イソプロピルメチルフェノール
[その他の成分]3-O-エチルアスコルビン酸、L-アスコルビン酸2-グルコシド、ビタミンCテトライソパルミテート、ビタミンE、アルピニアカツマダイ種子エキス、レモンエキス、グレープフルーツエキス、セリン、BG、1,3-プロパンジオール、3-メチル-1,3-ブタンジオール、PG、PEG-8、無水エタノール、POE・POPデシルテトラデシルエーテル、ピロ亜硫酸Na、エデト酸塩、香料

*「シミ対策」とは、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐことを指します

敏感肌も使いやすい美白美容液
薬用 ホワイトニングクリアセラム(ETVOS)

薬用 ホワイトニングクリアセラム(ETVOS)
注目成分トラネキサム酸
メラニンの生成を抑え、過剰なメラニンがシミ・そばかすを予防する

優しい処方で敏感肌にも使いやすい「薬用 ホワイトニングクリアセラム」。

美白成分*1&肌荒れ防止成分*2を配合した美容液で、肌への刺激を軽減しながらシミ対策*3できます。

編集部・西野

編集部の使用感レビュー
みずみずしくスッと馴染むつけ心地です。
ポンプタイプで使いやすいですが、ややお高めなのが惜しい点。
薬用 ホワイトニングクリアセラム(ETVOS) テクスチャ

ETVOS|薬用 ホワイトニングクリアセラム(医薬部外品)

【価格】5,500円/50mL
【市販】直営店(詳細)、バラエティショップなど
【通販】公式通販Amazon楽天

[有効成分]トラネキサム酸、グリチルレチン酸ステアリル
[その他の成分]濃グリセリン、1,2-ペンタンジオール、1,3-プロパンジオール、1,3-ブチレングリコール、ジグリセリン、N-ステアロイルジヒドロスフィンゴシン、N-ステアロイルフィトスフィンゴシン、ヒドロキシステアリルフィトスフィンゴシン、クレアチニン、プルーン酵素分解物、油溶性甘草エキス(2)、タイムエキス(1)、イザヨイバラエキス、セイヨウナシ果汁発酵液、トウキエキス(1)、チンピエキス、ウメ果実エキス、キウイエキス、セイヨウオオバコ種子エキス、マロニエエキス、シュガースクワラン、メドウフォーム油、トリ(カプリル・カプリン酸)グリセリル、水素添加大豆リン脂質、コレステロール、(エイコサン二酸/テトラデカン二酸)デカグリセリル液、モノステアリン酸ポリグリセリル、ピロ亜硫酸ナトリウム、カルボキシビニルポリマー、キサンタンガム、水酸化カリウム、フィチン酸液、フェノキシエタノール

*1 トラネキサム酸/*2 グリチルレチン酸ステアリル/*3「シミ対策」は、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐことです。

ニキビ予防におすすめのスキンケアアイテムをもっと知りたい方は、以下の記事もぜひチェックしてくださいね。

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2-2. 市販薬で体の内側からケアする

体の内側からケアできる内服薬もおすすめ。

  • ビタミンC
  • L-システイン

といった成分を配合しているものが良いでしょう。

吉岡先生のコメント

なお、サプリではなく「第〇類医薬品」と表示されている医薬品の方が高い効果が期待できます。

▼ニキビ跡のシミに効果的な市販薬2選
※商品選定は編集部が行っており、医師は関与しておりません。
アイテムブランド/アイテム特徴
ビタミンC タケダ(アリナミン製薬)アリナミン製薬
ビタミンC タケダ
アスコルビン酸(ビタミンC)配合
1,124円~/100錠
※編集部調べ
第3類医薬品

公式サイトを見る
トランシーノ ホワイトCクリア(トランシーノ)トランシーノ
トランシーノ ホワイトCクリア
L-システイン配合
2,195円~/120錠
※編集部調べ
第3類医薬品

公式サイトを見る

シミに良いビタミンCを手軽に摂取
ビタミンC タケダ(アリナミン製薬)

ビタミンC タケダ(アリナミン製薬)
注目成分アスコルビン酸(ビタミンC)
メラニンの生成を抑えながら、酸化して濃くなったメラニンを元に戻して無色化する

1日2,000mgのビタミンCを手軽に服用できる「ビタミンC タケダ」。

直径9.5mm、厚さ4.2mmの小型の錠剤で、シミ・そばかすによる色素沈着の緩和が期待されます。

編集部・西野

編集部のレビュー
店舗での取り扱いが多く
試しやすいのが嬉しい。
舌にのせるとかなり酸っぱさを感じるのが気になるポイント。
ビタミンC タケダ(アリナミン製薬) 中身

アリナミン製薬|ビタミンC タケダ(第3類医薬品)

【価格】1,124円~/100錠 ※編集部調べ
【市販】ドラッグストア
【通販】Amazon楽天

アスコルビン酸(ビタミンC)、アスコルビン酸カルシウム、リボフラビン酪酸エステル(ビタミンB2酪酸エステル)
[添加物]部分アルファー化デンプン、ステアリン酸Mg、トウモロコシデンプン

飲んで内側からシミ対策*
トランシーノ ホワイトCクリア(トランシーノ)

トランシーノ ホワイトCクリア(トランシーノ)
注目成分L-システイン
シミの元となるメラニンの生成を抑えるとともに、肌のターンオーバーを促してメラニンを排出する

体の内側からシミ対策*ができる「トランシーノ ホワイトCクリア」。

美白成分のL-システインに加えて、シミに効果的なビタミンCも配合。さまざまな角度からシミにアプローチ*します。

編集部・西野

編集部のレビュー
無味無臭&つるんとした錠剤
で飲みやすいです。
もう少しお手頃だと嬉しいですね!
トランシーノ ホワイトCクリア(トランシーノ) 中身

トランシーノ|トランシーノ ホワイトCクリア(第3類医薬品)

【価格】2,195円~/120錠 ※編集部調べ
【市販】ドラッグストア
【通販】Amazon楽天

アスコルビン酸(ビタミンC)、L-システイン、コハク酸d-α-トコフェロール (天然型ビタミンE)、リボフラビン (ビタミンB2)、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)、ニコチン酸アミド(ビタミンB3)
[添加物]トゥモロコシデンプン、乳糖、セルロース、カルメロース、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸Mg、ヒプロメロース、酸化チタン、タルク、マクロゴール、カルナウバロウ

*「シミ対策」「シミにアプローチ」とは、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐことを指します

2-3. 日焼け対策をしっかりする

紫外線は肌の刺激になりやすく、

  • メラニンが増えてシミになりやすい
  • ニキビが再発しやすい

といったリスクがあるためUV対策はマスト。

吉岡先生のコメント

なお日焼け止めは、紫外線吸収剤を含まないノンケミカルの製品を選ぶと、肌への刺激を抑えられます。 

▼ニキビ肌にも使いやすい日焼け止め2選
※商品選定は編集部が行っており、医師は関与しておりません。
アイテムブランド/アイテム特徴
キュレル UVカット デイバリアUVローション(花王)花王
キュレル UVカット デイバリアUVローション(医薬部外品)
ノンケミカル
ニキビのもとになりにくい処方

1,260円~/60mL
※編集部調べ

公式サイトを見る
サンスクリーンフリーエンス(オルビス)オルビス
サンスクリーンフリーエンス
ノンケミカル
敏感肌&お子様にも優しい使い心地

1,320円/ 50mL

公式サイトを見る

詳しくご紹介していきます。

ニキビのもとになりにくい処方
キュレル UVカット デイバリアUVローション(花王)

キュレル UVカット デイバリアUVローション(花王)
ポイント紫外線吸収剤不使用(ノンケミカル)
ニキビのもとになりにくい処方

(ノンコメドジェニックテスト済み*)

乾燥性敏感肌にも使いやすい低刺激設計の「キュレル UVカット デイバリアUVローション」。

ノンコメドジェニックテスト済み*なので、これ以上ニキビを増やしたくない方にも使いやすいUVアイテムです。

編集部・西野

編集部の使用感レビュー
伸びが良く少量で顔全体に使えます。
やや白浮きしやすい&日焼け止め特有のニオイが気になります。
キュレル UVカット デイバリアUVローション(花王) テクスチャ

花王|キュレル UVカット デイバリアUVローション(医薬部外品)

【価格】1,260円~/60mL ※編集部調べ
【UVカット指数】SPF50+/PA+++
【市販】ドラッグストア
【通販】Amazon楽天

[有効成分]グリチルレチン酸ステアリル
[その他の成分]ジメチコン、低温焼成酸化Zn、微粒子酸化Ti、BG、流動イソパラフィン、トリシロキサン、軽質流動イソパラフィン、シュガースクワラン、アスナロエキス、シリコン被覆タルク、水、ジカプリン酸ネオペンチルグリコール、POE・ジメチコン共重合体、DPG、ヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミド、水酸化Al、ステアリン酸、メチルハイドロジェンポリシロキサン、グリセリン、ユーカリエキス、パルミチン酸デキストリン、ワセリン、PEG1540、架橋型ジメチコン、ステアリン酸POEソルビタン

* すべての方にアレルギーや皮膚刺激が起こらない、コメド(にきびのもと)ができないというわけではありません。

素肌感覚でクセのない使い心地
サンスクリーンフリーエンス(オルビス)

サンスクリーンフリーエンス(オルビス)
ポイント紫外線吸収剤不使用(ノンケミカル)
敏感肌&お子様にも優しい使い心地
(幼児連用テスト実施済*)

肌への優しさと使いやすさにこだわった「サンスクリーンフリーエンス」。

日焼け止め特有のきしみ感や強い香りがなく、素肌感覚で使えるのがうれしいポイントです。

編集部・西野

編集部の使用感レビュー
さらっとしていて白浮きしにくい日焼け止めです。
使い勝手が良い反面、市販で手に入れづらいのは残念ですね。
サンスクリーンフリーエンス(オルビス) テクスチャ

オルビス|サンスクリーンフリーエンス

【価格】1,320円/50mL
【UVカット指数】SPF30/PA+++
【市販】直営店
【通販】公式通販Amazon楽天

水、ジフェニルシロキシフェニルトリメチコン、BG、グリセリン、シクロペンタシロキサン、酸化チタン、PCA-Na、ポリグルタミン酸Na、乳酸Na、ヘチマエキス、トコフェロール、ジメチコン、含水シリカ、ハイドロゲンジメチコン、水酸化AI、ポリアクリル酸Na、ベヘニルアルコール、キサンタンガム、ペンタステアリン酸ポリグリセリル-10、ポリグリセリル-3ポリジメチルシロキシエチルジメチコン、トリステアリン酸ポリグリセリル-10、ステアロイル乳酸Na、クエン酸、ココグリセリル硫酸Na、メチルパラベン、プロピルパラベン

* すべての人のお肌に合うというわけではありません。

3 . 皮膚科におけるニキビ跡のシミに対する治療法

セルフケアでも薄くならないシミは、皮膚科で治療することも可能です。

吉岡先生のコメント

ニキビ跡のシミ(炎症後色素沈着)には、

外用薬
ケミカルピーリング
レーザー


といった治療がよく行われます。

では、1つずつ詳しく見ていきましょう。

外用薬(塗り薬)

塗り薬
吉岡先生の解説

代表的なのが、塗り薬による治療

シミを消す成分やターンオーバーを促すお薬を使用します。

外用薬(塗り薬)による治療は、手軽でコストも抑えられるとして広く行われています。

▼シミ治療で使われる外用薬
ハイドロキノン「皮膚の漂白剤」ともいわれる強い効果を持つ美白成分。
シミの元となるメラニンの生成を抑制します。

副作用:かぶれ・赤み・白斑
トレチノインビタミンA誘導体の一種。
皮膚のターンオーバーを促して、メラニンを排出しやすくします。

副作用:赤み・皮剥け

これらは手軽ですが効果が高い分、赤み・ヒリヒリ感・皮剥けといった反応が強く出ることがあります。

個人で輸入する人もいますが、使い方を誤ると白斑などのリスクがあるため、必ず医師に処方されたものを使うようにしてください。

▼外用薬の基本情報
料金相場
ハイドロキノン 2,000円前後
トレチノイン  2,000~3,000円前後
※保険適用が効かない自由診療となります
副作用
ハイドロキノン かぶれ・赤み・白斑 など
トレチノイン  赤み・皮剥け など

▼こんな人におすすめ
「できたばかりのシミを消したい」
「通院の手間をかけたくない」

ケミカルピーリング

ケミカルピーリングの道具
吉岡先生の解説

肌の生まれ変わりを促進させるケミカルピーリングも効果的です。

角質を溶かす薬剤を顔に塗り、皮膚表面の古い角質を取り除く治療法です。

肌のターンオーバーを促してシミの元であるメラニンを排出しやすくするだけでなく、

  • ニキビを予防する
    …余分な皮脂や角栓も除去できる
  • 化粧品の浸透性を高める
    …美白成分を効率的に肌へ届けやすくなる

といった効果も期待できます。

吉岡先生のコメント

赤みや乾燥が起こることも

角質をはがす治療のため、ヒリヒリ感・赤み・乾燥などの副作用が出ることがあります。
多くが数時間~1日ほどで消失しますが、施術後はしっかり保湿を!

▼ケミカルピーリングの基本情報
料金相場:5,000円~10,000円前後
※保険適用が効かない自由診療となります
副作用:ヒリヒリした痛み・赤み・乾燥 など

こんな人におすすめ
「ニキビを同時に予防したい」
「顔全体のくすみも解消したい」

レーザー治療

レーザー治療の様子
吉岡先生の解説

皮膚の深くまで達したしつこいシミにはレーザー治療が有効です。

シミの部分に反応しやすい波長のレーザーを照射して、メラニン色素を破壊する治療法です。

ただ、レーザーを当ててすぐシミが消えるのではなく、

  1. 照射直後に少し赤く腫れる
  2. かさぶたができて1週間ほどで剥がれる
  3. 濃いシミができて1~3ヶ月で徐々に薄くなる

といった流れで改善されていくのが一般的ですよ。

吉岡先生のコメント

照射部分はこすらないよう注意

レーザー治療を受けた後、照射部分に刺激を与えてしまうと、

シミが残る
・色素が抜けて白くなる
・軽い傷跡が残る

といったリスクがあります。

レーザー治療の基本情報
料金相場:20,000~50,000円前後
※保険適用が効かない自由診療となります
副作用:戻りシミ(シミが濃くなる)

こんな人におすすめ
「定着してしまった慢性的なシミを消したい」
「ハッキリとした大きめのシミがある」

このようにニキビ跡は皮膚科で治療できますが、できれば病院に頼るほど悪化させたくないですよね。

そこで次章では、跡を残さないために先手を打つ方法を見ていきます。

4. ニキビ跡を残さないための予防法

吉岡先生

ニキビは、炎症がひどくなるほど跡が残りやすくなるものです。

悪化させないよう早めのケアを心がけ、炎症が起きてしまったら皮膚科を受診することをおすすめします。

あなたのニキビは今どんな状態でしょうか?

それぞれの状態に合ったケア方法を知って、跡に残る前にしっかり対策しましょう。

▼ニキビの状態&ケア方法
ニキビの状態跡に残さない予防法
白ニキビ(初期)
白ニキビ
皮脂がつまって小さく膨らんでいる状態。炎症はなく跡は残りにくい。
 セルフケア 

・正しい洗顔
・十分な保湿
・生活習慣の見直し


⇒ スキンケアや食事、睡眠を見直して改善を目指す
赤ニキビ(中期)
赤ニキビ
炎症が発生している状態。これ以上悪化すると跡が残りやすい。
 皮膚科への受診 

・抗生物質での治療
・皮膚科での圧出
・ケミカルピーリング


⇒ 炎症を抑える塗り薬をベースに治療
黄ニキビ(後期)
黄ニキビ
炎症が悪化して膿んでいる状態。跡が残りやすい。
 皮膚科への受診 

・ニキビ薬での治療
・皮膚科での圧出
・ケミカルピーリング


⇒ ディフェリンといったニキビ外用薬で治療

初期の白ニキビは炎症が起きていないため、セルフケアで改善が目指しやすく、跡に残る心配も少ないです。

しかし、炎症を伴う赤ニキビ・黄ニキビに悪化すると、皮膚に残る傷が大きく跡になる可能性も高まります。

もし悪化しそう、あるいは悪化してしまったら、

  • 抗生物質やニキビ治療薬の投薬
  • 皮膚科での圧出(つぶす)
  • ケミカルピーリング

といった皮膚科での適切な治療を受けて、ニキビそのものを治しましょう。

吉岡先生のコメント

ニキビケアには生活習慣も大切

栄養や睡眠が十分でないと、ニキビもできやすくなってきます。

・脂っぽい食事は控える
・ビタミンや食物繊維を摂る
・洗顔は過剰にせず優しく洗う
・睡眠をしっかりとる


上記を見直すことで、ニキビができにくい肌を作りやすくなります。

また、毛の自己処理による傷もニキビの原因に。自己処理を減らすために、脱毛を検討するのも手です。

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最後にニキビ跡のシミに関する疑問を解説していきます。

5. ニキビ跡のシミに関するQ&A

ここからは、ニキビ跡のシミに関する疑問を皮膚科医の吉岡先生に解説していただきます。

気になる疑問からチェックしてくださいね。

Q1. クレーターのように凹んだニキビ跡は治る?

肌を触る女性
吉岡先生の解説

自然には治らないため、肌を再生させるための治療が必要となります。

いわゆるニキビのクレーターは「萎縮性瘢痕(いしゅくせいはんこん)」といわれ、ニキビの炎症によって皮膚組織が破壊されることで生じます。

一度破壊されたら自然には元に戻らないため、

  • Co2フラクショナルレーザー
    …レーザーで小さな穴を開けて肌の再生を促す治療
  • ダーマペン
    …極細の針で小さな穴を開けて肌の再生を促す治療

といった、皮膚の深い部分から肌を再生させる積極的な治療が必要になります。

吉岡先生のコメント

いずれもダウンタイムが必要

肌を傷つける治療のため、ダウンタイム(赤みなどが落ちつくまでの時間)が1~2週間ほどかかります。
施術は1回当たり1万円前後が多く、5回ほど繰り返す必要があります。

Q2. 自宅でピーリングしても良い?

スキンケアアイテムのイメージ
吉岡先生の解説

問題はありませんが、あまり頻繁に行わない方が良いでしょう。

自宅で行うホームピーリングでは、使い方を誤ると肌を傷める可能性があるため、

  • 刺激の少ない「洗い流すタイプ」を選ぶ
    …塗ったまま放置するものや拭き取るタイプは刺激が強め
  • あまり頻繁に行わない
    …毎日ではなく、週1~2回ほどにとどめる
    ※適切な頻度は使用する化粧品の用法をご確認ください

といった点に気をつけるようにしてください。

特に敏感肌は荒れることもあるため、ピリピリしたり違和感が出たらすぐに中止しましょう。

吉岡先生のコメント

医療機関でのピーリングとは別物

ピーリングはそれぞれ

・自宅で行うホームピーリング
 …市販品は低濃度なので効果は限定的
・病院で行うケミカルピーリング
 …高濃度の薬剤を使うため効果が高い

と効果が異なり、ホームピーリングは予防・ケミカルピーリングは改善が目的と、まったくの別物です。

Q3. メイクで上手く隠すコツは?

ファンデーション
吉岡先生の解説

コンシーラーを上手に活用しましょう。

シミをファンデーションで隠すと、厚塗り感が出てしまうのでNG。コンシーラーを上手に使って、自然に仕上げましょう。

コンシーラーでシミを隠すコツ

  1. 2~3色入ったコンシーラーを使う
    肌より少し濃い色(肌とシミの中間色)を使うと隠しやすいため、色を調節しやすいパレットコンシーラーが便利です。
  2. 少量ずつ円を描くように塗り広げる
    一気に乗せると浮いてしまうため、小筆に取って手の甲で量を調節し、シミの中心から円を描くように少しずつ塗ります。
  3. スポンジや指で周りを馴染ませる
    コンシーラーを乗せたフチの部分をスポンジや指で軽くポンポン押さえて、周りの肌と馴染ませます。

色の濃いシミには白のコンシーラーもおすすめです。

「白+茶色=肌色」という色の効果で、シミを自然に肌に馴染ませてくれますよ。

6. まとめ

この記事では、ニキビ跡のシミについて解説してきました。

ニキビができてもシミにさせないためには、早め早めのケアが大切。最後に、セルフケアや治療法についてまとめます。

▼セルフケアにおすすめのアイテム
※商品選定は編集部が行っており、医師は関与しておりません。

▼ニキビ跡のシミに効果的な美白化粧品4選
※商品選定は編集部が行っており、医師は関与しておりません。
アイテムブランド/アイテム特徴
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オルビス ブライト ローション
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1,980円/180mL

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モイスチュアマイルド ホワイト パーフェクトエッセンス(KOSE) KOSE
モイスチュアマイルド ホワイト パーフェクトエッセンス
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薬用しみ集中対策プレミアム美容液(メラノCC) メラノCC
薬用しみ集中対策プレミアム美容液
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薬用 ホワイトニングクリアセラム
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1,124円~/100錠
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2,195円~/120錠
※編集部調べ
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キュレル UVカット デイバリアUVローション(医薬部外品)
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※編集部調べ

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サンスクリーンフリーエンス(オルビス)オルビス
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ノンケミカル
敏感肌&お子様にも優しい使い心地

1,320円/ 50mL

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▼皮膚科における治療法 

適切なケアをしてニキビやシミを作らせない健康的なお肌を手に入れましょう!また、ニキビ跡を防ぐために正しいスキンケア方法もチェックしてみてくださいね。

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▼参考文献

厚生労働省「化粧品・医薬部外品等ホームページ
厚生労働省「医薬品等の広告規制について
日本化粧品技術者会『日本化粧品技術者会(SCCJ)
日本化粧品技術者会/化粧品用語集
ニキビの発症メカニズム,治療,予防」日本香粧品学会誌 Vol.40, No.1,pp.12–19(2016)林 伸和
化粧品成分検定公式テキスト一般社団法人化粧品成分検定協会
化粧品成分表示のかんたん読み方手帳」化粧品成分検定協会代表理事 久光一誠
素肌美人になれる 正しいスキンケア事典」皮膚科医 吉木伸子・元化粧品開発者 岡部美代治・栄養士 小田真規子
美肌成分事典」美容科学者 かずのすけ・コスメレシピクリエイター 白野実

※この記事は2022年7月の情報をもとにしています。
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